Memiliki tubuh sehat tanpa usaha memang terdengar mustahil.
Banyak orang disekitar kita ingin tubuh sehat memaluli cara instan yang
sebenarnya kurang baik. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan secara
sehat dan alami silahkan simak tips berikut ini.
Salah satu cara yang biasanya dilakuakan seseorang untuk diet
adalah dengan berolahraga. Selian baik untuk diat, olahraga juga bermanfaat
untuk kebugaran dan keseimbangan organ-organ lain. Cara ini paling efektif dari
pada harus manahan lapar yang sebenarnya menyakiti diri sendiri.
Lantas, olahraga bagaimana yang baik untuk diet?
Lompat tali
Lompat tali merupakan olahraga yang paling mudah dikerjakan
bahkan dirumah sekalipun. Walaupun demikian, olahraga ini ternyata sangat baik
jika ingin menurunkan berat badan. Olahraga ini dapat membakar lebih dari 800
kalori per jamnya.
Cara Melakukan:
Sikap berdiri tegak.
Memegang ujung tali dengan kedua tangan
Memulai dengan menempatkan tali pada bagian belakang tubuh.
Melompat sebanyak 30 kali dengan ayunan tali ke belakang.
Melompat sebanyak 30 kali dengan ayunan tali ke depan.
Istirahat sebanyak 30 detik.
Jogging
Cara menurunkan berat badan yang selainjutnya ialah dengan
jogging / berlali. Olahraga ini dapat membakar hingga 600 kalori per jam.
Selain itu, jogging juga dapat menguatkan tulang dan jaringan lainnya. Jika
Anda ingin diet, lakukan jogging minimal 4 kali seminggu. Kalau tidak bisa
minimal 1 kali seminggu.
Cara Melakukan:
Dilakukan pada pagi hari atau sore
Istirahat jika sudah terlalu capek
Lakukan pemanasan sebelum dan sesudah berlari
Bersepeda.
Bersepeda dapat membakar lebih dari 850 - 1000 dalam satu
jam. Bayangkan jika Anda bisa bersepeda lebih dari satu jam, berapa kolori yang
terbakar?
Cara Melakukan:
Pemanasan sebelum bersepeda.
Pastikan kondisi tubuh baik.
Usahakan posisi sadel sepeda lebih tinggi daripada setir agar
otot tidak terlalu tegang.
Untuk mendapatkan tenaga yang maksimam, gunakan ujung kaki
sebagai tumpuan.
Kepala harus tetap menghadap kedepan
Bersepeda sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan,
istirahan jika sudah terlalu capek
Itulah tips bagaimana cara menurunkan berat badan dengan
olahraga. Semoga artikel ini bermnafaat. Jangan lupa share artikel ini kepada
orang-orang tercinta anda. Blog ini membahas khusus masalah diet, obesitas dan
obat yang direkomendasikan . Terimakasih sudah membaca airtikel ini. Silahkan
berkomentar jika ada sesuatu yang ditanyakan :)